Waar komt mijn angst vandaan?
Angst die groter wordt naarmate je hem meer ontwijkt
Sparly is een AI-reflectietool: geen diagnose, geen behandeling en geen vervanging van je huisarts of een andere professional.
Angst vraagt om minder doen, minder gaan, minder zeggen. En elke keer dat je toegeeft, wordt hij een beetje groter. Dit gesprek kijkt naar wat jouw angst probeert te beschermen en waar je hem kunt tegenspreken.
Ongeveer 15 minuten. Je gesprek blijft bewaard in je eigen dashboard.
Herken je dit?
- Je bedenkt vooraf al hoe je ergens onderuit kunt
- Je lijf reageert eerder dan je gedachten
- Je vermijdt iets kleins en voelt je daarna kleiner
- Rustig zijn kost je meer moeite dan het lijkt
Dan is dit gesprek voor jou geschreven.
Wat je uit dit gesprek haalt
Na dit gesprek: je snapt wat de lagen onder je angst zijn en wat je nodig hebt om er beter mee om te gaan.
- Wat je angst eigenlijk probeert te beschermen
- Welke vermijding hem juist groter maakt
- Hoe je concreet jezelf kunt helpen
Waar komt dit vandaan?
De vraag waar komt mijn angst vandaan heeft zelden één antwoord. Angst is een alarm dat ooit klopte: een situatie waarin je je niet veilig voelde, een omgeving waarin je moest opletten, een moment waarop je overvallen werd. Het alarm blijft daarna staan en gaat af bij dingen die er alleen op lijken. Daarom voelt angst zo onlogisch van buiten en zo terecht van binnen. Je lijf reageert eerder dan je verstand en probeert je te beschermen tegen iets wat vaak al voorbij is.
Wat meestal niet werkt
Jezelf toespreken dat het nergens op slaat werkt niet, want je lijf luistert niet naar argumenten. Vermijden werkt kort en maakt de angst daarna groter, omdat je jezelf bevestigt dat het inderdaad gevaarlijk was. Alles tegelijk aanpakken werkt ook niet: dan wordt de drempel zo hoog dat je niets doet. Wat wel beweegt is klein en concreet worden.
Wat je in dit gesprek doet
Je kiest één moment waarop de angst duidelijk aanwezig was. Sparly loopt dat moment met je door: wat je lijf deed, wat je dacht, wat je vervolgens vermeed. Daaruit wordt zichtbaar wat de angst beschermt. Je eindigt met één helder beeld van waar jouw angst vandaan komt en één kleine stap waarmee je hem deze week tegenspreekt. Bij heftige of aanhoudende klachten is dit gesprek geen vervanging van je huisarts.
Speelt er meer? Lees ook over sociale angst, stoppen met piekeren en wat je vroeger leerde.
Zo loopt het gesprek
Opening
2 min
Je zegt in één zin wat er speelt. Sparly maakt de belofte van dit gesprek hardop.
Verkenning
6 min
Doorvragen op één concreet voorbeeld. Niet breed, maar diep.
Reflectie
4 min
Sparly legt het patroon neer dat jij zelf net beschreef. Jij zegt of het klopt.
Afsluiting
3 min
Eén zin die blijft hangen, en één ding dat je morgen anders doet.
Klik op de kaart om te starten
Ik heb last van angst
Na dit gesprek: je snapt wat de lagen onder je angst zijn en wat je nodig hebt om er beter mee om te gaan.
- Wat je angst eigenlijk probeert te beschermen
- Welke vermijding hem juist groter maakt
- Hoe je concreet jezelf kunt helpen
Veelgestelde vragen
Is dit een behandeling voor angstklachten?
Nee. Sparly behandelt niet en stelt geen diagnose. Bij heftige of aanhoudende klachten ga je naar je huisarts.
Moet ik vertellen waar ik bang voor ben?
Je bepaalt zelf hoe ver je gaat. Het gesprek gaat mee in jouw tempo.
Wat als ik het niet goed kan uitleggen?
Dat hoeft niet. Sparly werkt met één concreet moment en pluist dat samen met jou uit.
Hoe lang duurt het?
Ongeveer twintig minuten.
Andere gesprekken die hierbij passen
Ik voel me down of depressief
Na dit gesprek: je ziet scherper wat je omlaag trekt. ontdek de weg omhoog..
- Waar de zwaarte precies zit: in je lijf, je contact of je richting
- Welke stem in je hoofd het hardst tegen je praat
- Eén klein, menselijk ding dat je vandaag kunt doen
Ik ben bang om afgewezen te worden
Na dit gesprek: je herkent het patroon van afwijzingsangst en waar het echt vandaan komt.
- Wanneer de angst voor afwijzing werd geboren
- Wat je daardoor nu niet meer doet
- Hoe afwijzing jou bedriegt en tegenhoudt
Rouw of een groot afscheid
Na dit gesprek: je maakt ruimte voor wat er is en vindt hoe je verder mag zonder te vergeten.
- Ruimte voor het verdriet dat er is
- Wat je meedraagt van wie of wat je verloor
- Hoe je verder mag zonder te vergeten
Wie zit hierachter?
Sparly is gemaakt in Nederland door Rik Bokelman. Het is een digitale sparringpartner die je helpt scherper te krijgen wat er bij jou speelt, met gesprekken die zijn opgebouwd rond herkenbare psychologische patronen. Sparly oordeelt niet en vertelt je niet wat je moet kiezen.
Dit is geen therapie
Sparly stelt geen diagnose, geeft geen behandeling en vervangt geen hulpverlener. Heb je aanhoudende of heftige klachten, ga dan naar je huisarts. Zit je in crisis, bel dan 113 of 0800 0113.
Onderwerp: waar komt mijn angst vandaan. Laatst bijgewerkt op .