Sparly
Je persoonlijke AI-coach

Waar wil je vandaag helderheid over?

Kies één onderwerp. In ongeveer 15 minuten helpt Sparly je van een gevoel naar heldere inzichten die je anders nooit had ontdekt. En concrete stappen waar je wat mee kunt.

Geen voorbereiding nodig.

Gratisgeen betaalgegevensblijft privé

Kies je uitdaging

Wat is jouw uitdaging?

Sparly is gemaakt om je te helpen zoals een persoonlijke coach dat zou doen. Kies één onderwerp, Sparly houdt de lijn vast, en je eindigt met scherp wat er speelt en je eerste stap.

Rik, maker van Sparly

Rik

Maker van Sparly

Sparly helpt je op weg

Sparly is slimmer dan een coach. Scherper dan een dagboek.

Deze online gesprekken helpen je een mooier leven te leiden. Niet door je antwoorden te geven, maar door de juiste vragen te stellen.

Sparly maakt je binnenwereld zichtbaar in je persoonlijke dashboard, zodat je patronen ziet, stappen zet en groeit. Stop dus met kijken naar anderen; durf te kijken naar jezelf.

Een AI-chatbot
  • Praat overal over mee
  • Na twintig minuten ben je precies waar je begon
  • Morgen begint hij weer op nul
Een begeleid gesprek
  • Eén onderwerp, één helder doel
  • Sparly stuurt en houdt de lijn vast
  • Klaar als je weet wat je eerste stap is
  • Je inzicht blijft bewaard
01

Opening

2 min

02

Verkenning

6 min

03

Reflectie

4 min

04

Afsluiting

3 min

Je stopt niet omdat je er genoeg van hebt. Je stopt omdat je weet wat je moet doen.

Kies zelf je onderwerp.

Meer gesprekken dan de zeven. Kies het onderwerp dat vandaag het meest aan je trekt.

Vaak gekozen

Mijn relatie zit vast / crisis

Na dit gesprek: je snapt wat er onder de ruzies écht speelt en wat een stap in de goede richting is.

In dit gesprek ontdek je
  • Wat er onder conflicten écht ligt
  • Welk aandeel jij zelf hebt
  • Waar de eerste eerlijke stap naar elkaar ligt
Vaak gekozen

Burn out: leeg en overbelast

Na dit gesprek: je snapt wat je leegloopt en wat de eerste stap naar herstel is.

In dit gesprek ontdek je
  • De wortel van je burn out ontdekken
  • Wat je systeem stiekem overbelast
  • Waar echte rust bij jou begint
Vaak gekozen

Ik sta altijd aan

Na dit gesprek: je ontdekt waarom je schakelaar op aan blijft staan en hoe je écht uit kunt.

In dit gesprek ontdek je
  • Waarom jouw schakelaar op aan blijft staan
  • Wat er omhoogkomt zodra je echt stilstaat
  • Hoe je dag echte uit-momenten krijgt
Vaak gekozen

Grenzen stellen zonder schuld

Na dit gesprek: je ziet waar je te vaak ja zegt - durf gezonder nee te zeggen.

In dit gesprek ontdek je
  • Waar je bijna automatisch ja zegt
  • Waarom nee zeggen zo moeilijk is
  • Wat je nodig hebt om je grens te durven trekken
Vaak gekozen

Zelfkritiek en "nooit goed genoeg"

Na dit gesprek: je herkent de stem die jou afkraakt en hoe je hem zachter kunt maken.

In dit gesprek ontdek je
  • Hoe jouw innerlijke criticus klinkt
  • Waar die stem ooit begon
  • Hoe je hem milder kunt laten worden
Vaak gekozen

Ik twijfel over mijn rol als ouder

Na dit gesprek: je ziet helder wat er thuis speelt, wat jouw rol daarin is en wat er nu nodig is.

In dit gesprek ontdek je
  • Waar het nu echt over gaat: een kind, je kinderen samen of je eigen rol
  • Welk moment thuis steeds vastloopt en wat daar gebeurt
  • Welke maatlat je jezelf oplegt en waar die vandaan komt
Als het zwaar voelt

Ik heb last van angst

Na dit gesprek: je snapt wat de lagen onder je angst zijn en wat je nodig hebt om er beter mee om te gaan.

In dit gesprek ontdek je
  • Wat je angst eigenlijk probeert te beschermen
  • Welke vermijding hem juist groter maakt
  • Hoe je concreet jezelf kunt helpen
Als het zwaar voelt

Ik voel me down of depressief

Na dit gesprek: je ziet scherper wat je omlaag trekt. ontdek de weg omhoog..

In dit gesprek ontdek je
  • Waar de zwaarte precies zit: in je lijf, je contact of je richting
  • Welke stem in je hoofd het hardst tegen je praat
  • Eén klein, menselijk ding dat je vandaag kunt doen
Diep in jezelf

Mijn jeugd speelt nog steeds mee

Na dit gesprek: je ziet beter hoe je jeugd je gedrag van vandaag beïnvloed.

In dit gesprek ontdek je
  • Wie je toen was en wat je toen nodig had
  • Welk oud overlevingspatroon je ontwikkelde
  • Wat je vandaag anders mag doen
In relatie tot anderen

Ik please iedereen behalve mezelf

Na dit gesprek: je snapt waarom je jezelf steeds overslaat en wat dat je kost.

In dit gesprek ontdek je
  • Waarom je iedereen te vriend wilt houden
  • Waar en hoe het je energie kost
  • Waar je jezelf steeds kwijtraakt
Op eigen benen

Ik durf geen keuze te maken

Na dit gesprek: je krijgt helderder wat je écht wilt. ontdek wat je tegenhoudt om te kiezen.

In dit gesprek ontdek je
  • Wat je diep vanbinnen eigenlijk wilt
  • Wat je tegenhoudt om te kiezen
  • Hoe je positiever verder kunt
Op eigen benen

Ik lig wakker van geld

Na dit gesprek: je weet wat je echt vreest, wat feit is en waar je wel invloed hebt.

In dit gesprek ontdek je
  • Wat je precies vreest als je aan geld denkt
  • Welk deel van je zorg feit is en welk deel scenario
  • Waar je wel invloed hebt, ook als er weinig ruimte is
Als het zwaar voelt

Ik ben bang om afgewezen te worden

Na dit gesprek: je herkent het patroon van afwijzingsangst en waar het echt vandaan komt.

In dit gesprek ontdek je
  • Wanneer de angst voor afwijzing werd geboren
  • Wat je daardoor nu niet meer doet
  • Hoe afwijzing jou bedriegt en tegenhoudt
In relatie tot anderen

Ik voel me eenzaam, ook tussen mensen

Na dit gesprek: je snapt wat je echt mist in verbinding met anderen.

In dit gesprek ontdek je
  • Wat je in contact met anderen mist
  • Waar je jezelf tekort doet
  • Wat je écht nodig hebt om je gezien te voelen
Op eigen benen

Ik ben bang om te falen of gezien te worden

Na dit gesprek: je begrijpt waar faalangst vandaan komt en wat een eerste kleine sprong kan zijn.

In dit gesprek ontdek je
  • Waar de angst om te falen begon
  • Wat je nu vermijdt om niet te falen
  • Een eerste, kleine sprong voorwaarts
Diep in jezelf

Perfectionisme

Na dit gesprek: je ziet hoe perfectionisme je beschermt en tegelijk in de weg zit.

In dit gesprek ontdek je
  • Waar perfectionisme jou tegen probeert te beschermen
  • Waarom het je juist tegenwerkt
  • Wat "goed genoeg" bij jou mag betekenen
Diep in jezelf

Ik weet niet meer wie ik ben

Na dit gesprek: je krijgt meer grip op wat écht bij jou hoort.

In dit gesprek ontdek je
  • Wat écht bij jou hoort
  • Wat je onbewust van anderen overnam
  • Hoe je jouw eigen stem en richting vindt
Als het zwaar voelt

Rouw of een groot afscheid

Na dit gesprek: je maakt ruimte voor wat er is en vindt hoe je verder mag zonder te vergeten.

In dit gesprek ontdek je
  • Ruimte voor het verdriet dat er is
  • Wat je meedraagt van wie of wat je verloor
  • Hoe je verder mag zonder te vergeten
Vaak gekozen

Stress en overprikkeling

Na dit gesprek: je begrijpt beter wat jouw systeem overbelast en wat rust bij jou betekent.

In dit gesprek ontdek je
  • Wat jouw systeem overbelast
  • Welke prikkels voor jou teveel zijn
  • Hoe rust er bij jou uit mag zien
In relatie tot anderen

Communicatie in mijn relatie

Na dit gesprek: je ziet welk patroon jullie samen steeds herhalen en waar het opengaat.

In dit gesprek ontdek je
  • Het patroon dat jullie samen steeds herhalen
  • Wat er écht onder jullie woorden ligt
  • Handvaten die het gesprek kunnen openen
Op eigen benen

Ik voel me vast in mijn werk

Na dit gesprek: je krijgt zicht op wat er in je werk echt speelt en waar de eerste beweging zit.

In dit gesprek ontdek je
  • Wat er in je werk écht speelt
  • Wat je nog vasthoudt terwijl het knelt
  • Waar de eerste kleine beweging kan zijn
In relatie tot anderen

Ik heb een verstoorde relatie

Na dit gesprek: je snapt waarom deze relatie steeds pijn doet en wat jij anders kunt doen.

In dit gesprek ontdek je
  • Wie deze persoon écht voor je is
  • Welk patroon zich hier steeds herhaalt
  • Hoe je meer ruimte krijgt
Als het zwaar voelt

Ik voel me niet veilig in nabijheid

Na dit gesprek: je herkent je hechtingspatroon en wanneer je dichtklapt bij een ander.

In dit gesprek ontdek je
  • Hoe jouw hechtingspatroon werkt
  • Waarom je dichtklapt
  • Wat jij nodig hebt om je beter te voelen
In relatie tot anderen

Ik kan moeilijk genieten

Na dit gesprek: je ziet waarom je moeilijk kan genieten. en hoe je daarin praktisch kunt groeien.

In dit gesprek ontdek je
  • Wat genieten bij jou in de weg zit
  • Welke schuld of controledrang eronder liggen
  • Hoe je zelf meer kunt leren genieten
Als het zwaar voelt

Piekeren dat maar niet stopt

Na dit gesprek: je ziet waarom je zoveel piekert. en hoe je weer rust krijgt.

In dit gesprek ontdek je
  • Op welk thema jouw piekeren steeds terugvalt
  • Welke controle piekeren jou belooft
  • Hoe je onzekerheid een gezonde plek geeft
In relatie tot anderen

Jezelf durven zijn bij anderen

Na dit gesprek: je snapt wat er in contact met anderen gebeurt en hoe je meer ruimte inneemt.

In dit gesprek ontdek je
  • In welke situaties je sociale angst het sterkst is
  • Welk veiligheidsgedrag de angst juist voedt
  • Hoe je jezelf meer ruimte kunt geven
Als het zwaar voelt

Ik maak me zorgen over mijn gezondheid

Na dit gesprek: je ziet waar je angst echt over gaat en hoe je leeft met niet zeker weten.

In dit gesprek ontdek je
  • Waar je angst onder de klacht echt over gaat
  • Wat zoeken en checken je oplevert en kost
  • Hoe je leeft met iets dat je niet zeker kunt weten
Diep in jezelf

Ik wil stoppen met overleven en gaan leven

Na dit gesprek: je krijgt helderder wat 'leven' voor jou betekent en waar de eerste stap ligt.

In dit gesprek ontdek je
  • Waarin je nog steeds aan het overleven bent
  • Wat 'leven' voor jou echt betekent
  • De eerste stappen naar léven i.p.v. overleven

Lees meer over een onderwerp

relatieproblemenburn-out herkennengrenzen stellenzelfkritiekwaar komt mijn angst vandaansomber gevoeljeugdtraumapleasenkeuzestressgeld mindsetbang om afgewezen te wordeneenzaam voelenfaalangstperfectionismewie ben ikrouwverwerkingoverprikkeldcommunicatie in relatievastlopen in werkverstoorde relatiehechtingsangstniet kunnen genietenstoppen met piekerensociale angstin de overlevingsstand

Eén gesprek. Eén doel. Eén inzicht dat blijft.

Gratis te starten. Geen betaalgegevens nodig. Je gesprekken zijn privé en van jou.

Dit onderwerp speelt al maanden. Vijftien minuten vanavond is korter dan nog een maand wachten.